从而促进肌肉增长
栏目:成功案例 发布时间:2019-09-25 16:53
训练后按3:1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放,并可避免低血糖,有利于肌肉恢复,秒速五分彩注册赚钱增强体质,如糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等   混合食用不同消化速度的碳水化合物 ,秒速五分彩注册赚钱摄入碳水化合物的目的是促进胰岛素分泌,从而促进肌肉增长。所以,最好的办法是在训练后6小时的“窗口”内混合食用快速吸收的碳水化合物,秒速五分彩注册赚钱比如果汁、秒速五分彩注册赚钱蜂蜜(它们能导致胰岛素立即释放),秒速五分彩注册赚钱和缓慢吸收的碳水化合物如燕麦等   训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、秒速五分彩注册赚钱牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、秒速五分彩注册赚钱高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料 秒速五分彩 秒速五分彩app 秒速五分彩手机版官网 秒速五分彩游戏大厅 秒速五分彩官方下载 秒速五分彩安卓免费下载 秒速五分彩手机版 秒速五分彩大全下载安装 秒速五分彩手机免费下载 秒速五分彩官网免费下载 手机版秒速五分彩 秒速五分彩安卓版下载安装 秒速五分彩官方正版下载 秒速五分彩app官网下载 秒速五分彩安卓版 秒速五分彩app最新版 秒速五分彩旧版本 秒速五分彩官网ios 秒速五分彩我下载过的 秒速五分彩官方最新 秒速五分彩安卓 秒速五分彩每个版本 秒速五分彩下载app 秒速五分彩手游官网下载 老版秒速五分彩下载app 秒速五分彩真人下载 秒速五分彩软件大全 秒速五分彩ios下载 秒速五分彩ios苹果版 秒速五分彩官网下载 秒速五分彩下载老版本 最新版秒速五分彩 秒速五分彩二维码 老版秒速五分彩 秒速五分彩推荐 秒速五分彩苹

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